Калькулятор расхода калорий

Выберите активность, вес и длительность — увидите оценку расхода калорий.

✓ Проверено: [имя нутрициолога — ДОБАВИТЬ ДО ПУБЛИКАЦИИ] · Обновлено: сентябрь 2026

Как считается?

Используем MET-значения (метаболический эквивалент) из компендиума физической активности: расход = MET × 3,5 × вес ÷ 200 в минуту. Это валовый расход, включающий базовый метаболизм, который вы потратили бы и так. И да: час тренировки — это часто меньше калорий, чем один сладкий кофейный напиток, поэтому вес снижается на кухне, а не в зале.