Калькулятор процента жира
ИМТ не различает мышцы и жир — этот калькулятор оценивает процент жира по трём замерам.
Талию измеряйте на уровне пупка, шею — под кадыком, бёдра (у женщин) — в самом широком месте. Точность метода US Navy ±3–4%.
✓ Проверено: [имя нутрициолога — ДОБАВИТЬ ДО ПУБЛИКАЦИИ] · Обновлено: сентябрь 2026
Насколько это точно?
Метод US Navy даёт точность ±3–4% по сравнению с DEXA-сканированием — достаточно для отслеживания тренда. Измеряйте всегда в одно время (утром) и в одном месте. У женщин процент жира естественно выше: «незаменимый жир» у женщин 10–13%, у мужчин 2–5%.
Частые вопросы
Какой процент жира нормальный?
По классификации ACE у женщин 25–31% — средний, ниже 24% — спортивный; у мужчин соответственно 18–24% и ниже 17%. Для здоровья важнее распределение жира — посмотрите также отношение талии к росту.
Почему результат отличается от умных весов?
Биоимпедансные весы сильно зависят от гидратации и колеблются день ото дня. Оба метода годятся для тренда, а не абсолютного числа.