Vee kalkulaator
Orienteeruv vedelikuvajadus kaalu ja liikumise järgi — ilma „8 klaasi" müüdita.
–
Orienteeruv päevane vedelikuvajadus (koos toidust saadavaga).
✓ Üle vaadanud: [toitumisnõustaja nimi — LISA ENNE AVALDAMIST] · Viimati uuendatud: september 2026
Aus jutt veest
Ranget teaduslikku „normi" ei ole: vajadus sõltub kehast, ilmast ja liikumisest, ning janu on tervel inimesel hea regulaator. Rusikareegel ~33 ml/kg + lisaks trenni ajal kaotatu on mõistlik orientiir. Ka supp, puuviljad, tee ja kohv loevad vedeliku hulka. Selge märk piisavusest on hele uriin.
Korduma kippuvad küsimused
Kas kohv võtab vett kehast välja?
Tavalistes kogustes ei — kofeiini kerge diureetiline toime ei ületa joogiga saadud vedelikku.
Kas rohkem vett aitab kaalu langetada?
Veidi: klaas vett enne sööki võib vähendada söödud kogust ja vesi asendab magusaid jooke. Ime-efekti ei ole.