![\"\"](\"http:\/\/kaalustalla.ee\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/impressive-health-benefits-of-apples-1024x576.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n<\/p>\n\n\n\n
Siin on p\u00f5hjused, miks fraasil “\u00f5un p\u00e4evas aitab arsti eemal hoida” v\u00f5ib olla t\u00f5ep\u00f5hi all.<\/strong><\/p>\n\n\n\n 1. \u00d5unad v\u00f5ivad alandada k\u00f5rget kolesterooli ja verer\u00f5hku<\/p>\n\n\n\n Uuringud on seostanud \u00f5unte tarbimist s\u00fcdame-veresoonkonna haiguste riski v\u00e4henemisega, mis v\u00f5ib olla seotud \u00f5untes leiduva lahustuva kiu kolesteroolitaset langetava kasulikkusega. Kiud lahustub vees, moodustades geelitaolise materjali. Lahustuv kiudaine aitab v\u00e4ltida kolesterooli kogunemist veresoonte seintesse, v\u00e4hendades seega ateroskleroosi (naastude kogunemise t\u00f5ttu arterites piiratud verevoolu) ja s\u00fcdamehaiguste esinemissagedust. Samuti aitab see alandada verer\u00f5hu taset.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n 2. Kiudainetega toitude, sealhulgas \u00f5unte s\u00f6\u00f6mine, aitab seedimisele kaasa<\/p>\n\n\n\n T\u00f5en\u00e4oliselt olete kuulnud, et kiudained on seedimisele head \u2013 ja see on t\u00f5si!<\/p>\n\n\n\n M\u00f5lemat t\u00fc\u00fcpi kiudained (lahustuvad ja lahustumatud) on seedimise jaoks olulised. Ja \u00f5untel on neid kiudaineid m\u00f5lemat t\u00fc\u00fcpi.<\/p>\n\n\n\n Lahustuvad kiudained aitavad aeglustada seedimist, v\u00f5imaldades Teil tunda t\u00e4isk\u00f5hutunnet, samuti aeglustavad gl\u00fckoosi seedimist, mis aitab kontrollida veresuhkru taset. Samal ajal aitavad lahustumatud kiudained toidu l\u00e4bi Teie seedes\u00fcsteemi liikuda k\u00f5hukinnisuse korral. \u00d5unakoor sisaldab palju lahustumatuid kiudaineid!<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n 3. \u00d5unad toetavad tervet immuuns\u00fcsteemi<\/p>\n\n\n\n Kes ei tahaks s\u00fcgiseks tugevamat immuuns\u00fcsteemi? \u00d5unad v\u00f5ivad olla Teie immuuns\u00fcsteemi toetava t\u00f6\u00f6riistakomplekti olulised vahendid, sisaldades immuuns\u00fcsteemi tugevdavat C-vitamiini.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n 4. \u00d5unad on diabeedis\u00f5bralik vili<\/p>\n\n\n\n Kui teil on II t\u00fc\u00fcpi diabeet, kaaluge \u00f5unte lisamist oma dieeti. Muidugi, need on puuviljad, kuid on levinud eksiarvamus, et diabeediga inimesed ei saa puuvilju s\u00fc\u00fca.<\/p>\n\n\n\n Sel juhul v\u00f5ivad \u00f5unte lahustuvad kiudained aidata aeglustada suhkru imendumist vereringesse ja parandada veresuhkru taste ning tervislik toitumine, mis sisaldab lahustumatuid kiudaineid, v\u00f5ib v\u00e4hendada Teie t\u00f5en\u00e4osust haigestuda II t\u00fc\u00fcpi diabeeti.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n 5. \u00d5untes sisalduvad antioks\u00fcdandid v\u00f5ivad m\u00e4ngida rolli v\u00e4hi ennetamisel<\/p>\n\n\n\n Kuigi v\u00e4hi ennetamiseks pole \u00fcht kindlat viisi, v\u00f5ivad \u00f5unad selles oma rolli m\u00e4ngida. Nimelt, v\u00f5ivad \u00d5unad v\u00e4hendada teatud v\u00e4hivormide riski seal leiduvate antioks\u00fcdantidega, mis piiravad v\u00e4hirakkude kasvu.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n 6. \u00d5unte s\u00f6\u00f6mine toetab tervislikku kaalulangust<\/p>\n\n\n\n Puu- (ja k\u00f6\u00f6giviljade) rikas dieet v\u00f5ib aidata Teil s\u00e4ilitada tervislikku kehakaalu, kuna \u00f5unad on t\u00e4is kiudaineid, mis aeglustavad seedimist ja veresuhkru t\u00f5usu, hoides Teid k\u00fcllastununa ja v\u00e4hendades \u00fcles\u00f6\u00f6mise t\u00f5en\u00e4osust.<\/p>\n\n\n\n \u00dcks keskmise suurusega \u00f5un sisaldab vaid 95 kalorit, mida soovitaks magusa iha korral k\u00e4ep\u00e4rast hoida.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n 7. \u00d5unad v\u00f5ivad aidata \u00e4ra hoida Alzheimeri t\u00f5be<\/p>\n\n\n\n \u00d5untes leiduv flavonoid kvertsetiin kaitseb neuroneid oks\u00fcdatiivsete kahjustuste eest ja sisaldab ka muid Alzheimeri t\u00f5vevastaseid omadusi.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Alates “Red Deliciousest” kuni “Granny Smithini” on \u00f5un maitsev ja mugav viis oma dieeti lisatoitainete lisamiseks! \u00d5un mitte ainult ei maitse h\u00e4sti, vaid on ka tervisele kasulik. \u00d5unu on seostatud paljude tervisega seotud eelistega- paraneb soolestiku tervis ning v\u00e4heneb ka insuldi, k\u00f5rge verer\u00f5hu, diabeedi, s\u00fcdamehaiguste, rasvumise ja m\u00f5nede v\u00e4hivormide risk. Keskmise suurusega \u00f5un on hea kiudainete allikas. See sisaldab 4,4 grammi kiudaineid, mis katab 16 protsenti p\u00e4evasest v\u00e4\u00e4rtusest. Samuti pakub sama \u00f5un 8,4 milligrammi C-vitamiini, mis annab rohkem kui 9…<\/p>\n